В ЗАПИСИ и "В ЖИВУЮ" |
ПРИОБРЕСТИ МАСТЕР-КЛАССЫ
НОВИНКА!
"Положение рук. Часть 2"
"Положение рук. Часть 2"
Доступно к просмотру 5 дней
Разогрев и упражнения на полу для укрепления плечевого пояса, мышц под лопатками с использованием I, II, III позиций.
Изучение пор де бра (port de bras): I,II, III, IV, V.
Влияние пор де бра на раскрепощённость и подвижность верха спины, правильную работу рук, а так же на дальнейшее выполнение как подходов, так и самих прыжков и вращений, сложной техники элементов.
Значение и изучение рук во время выполнения планше и поворотов в планше.
Отработка сильных кистей рук.
Понятия: «ребро» ладони, «режущие» сильные кисти.
Значение и изучение рук во время выполнения препарасьон (preparation) к шене (chaines) и во время его исполнения. Два варианта подхода к шене.
Увеличение скорости выполнения шене за счёт рук.
Изучение I, II, III, IV арабеска (arabesque). Положения рук, головы, плечей в каждой позе.
✓2500 руб
Разогрев и упражнения на полу для укрепления плечевого пояса, мышц под лопатками с использованием I, II, III позиций.
Изучение пор де бра (port de bras): I,II, III, IV, V.
Влияние пор де бра на раскрепощённость и подвижность верха спины, правильную работу рук, а так же на дальнейшее выполнение как подходов, так и самих прыжков и вращений, сложной техники элементов.
Значение и изучение рук во время выполнения планше и поворотов в планше.
Отработка сильных кистей рук.
Понятия: «ребро» ладони, «режущие» сильные кисти.
Значение и изучение рук во время выполнения препарасьон (preparation) к шене (chaines) и во время его исполнения. Два варианта подхода к шене.
Увеличение скорости выполнения шене за счёт рук.
Изучение I, II, III, IV арабеска (arabesque). Положения рук, головы, плечей в каждой позе.
✓2500 руб
ТЕМА:
"Разминки-разогрев".
"Разминки-разогрев".
Доступно к просмотру 5 дней
Комплексная разминка-разогрев №1 у станка.
Выполняется стоя лицом к станку.
Постепенный разогрев всех групп мышц перед нагрузкой.
Проработка и разогрев мышц ног: голеностоп, ахилл, мышцы под коленями, пах, бедро;
мышц спины: мышцы под лопатками, плечевой пояс, поясница, шея.
На разогретое тело каждая разминка также несет функцию улучшения и проработки физических данных.
✓599 руб
Комплексная разминка-разогрев №1 у станка.
Выполняется стоя лицом к станку.
Постепенный разогрев всех групп мышц перед нагрузкой.
Проработка и разогрев мышц ног: голеностоп, ахилл, мышцы под коленями, пах, бедро;
мышц спины: мышцы под лопатками, плечевой пояс, поясница, шея.
На разогретое тело каждая разминка также несет функцию улучшения и проработки физических данных.
✓599 руб
Доступно к просмотру 5 дней
Комплексная разминка-разогрев №2 у станка и на середине.
Выполняется стоя лицом, затем спиной к станку держась за него двумя руками, и на середине в положении стоя и сидя.
Еще один вариант углубленного разогрева всех групп мышц перед физической нагрузкой.
Проработка и разогрев мышц ног: голеностоп, ахилл, мышц под коленями, пах, внутренняя и внешняя часть бедер;
мышц спины: мышцы под лопатками, плечевой пояс (+руки), поясница, шея.
На разогретое тело каждая разминка несет функцию улучшения и проработки физических данных.
✓599 руб
Комплексная разминка-разогрев №2 у станка и на середине.
Выполняется стоя лицом, затем спиной к станку держась за него двумя руками, и на середине в положении стоя и сидя.
Еще один вариант углубленного разогрева всех групп мышц перед физической нагрузкой.
Проработка и разогрев мышц ног: голеностоп, ахилл, мышц под коленями, пах, внутренняя и внешняя часть бедер;
мышц спины: мышцы под лопатками, плечевой пояс (+руки), поясница, шея.
На разогретое тело каждая разминка несет функцию улучшения и проработки физических данных.
✓599 руб
Доступно к просмотру 5 дней
Комплексная разминка-разогрев №3 на середине.
Выполняется на середине в положении: стоя, сидя, лежа на спине, лежа на животе.
Еще один вариант углубленного разогрева всех групп мышц перед физической нагрузкой.
Акцент в этой разминке сделан на стопы и подвижность мышц плечевого пояса с одновременным его укреплением. А так же на проработку и разогрев мышц ног, паха, внутренней и внешней части бедер, мышц спины (под лопатками, плечевой пояс+руки, поясница, шея).
На разогретое тело каждая разминка также несет функцию улучшения и проработки физических данных.
✓599 руб
Комплексная разминка-разогрев №3 на середине.
Выполняется на середине в положении: стоя, сидя, лежа на спине, лежа на животе.
Еще один вариант углубленного разогрева всех групп мышц перед физической нагрузкой.
Акцент в этой разминке сделан на стопы и подвижность мышц плечевого пояса с одновременным его укреплением. А так же на проработку и разогрев мышц ног, паха, внутренней и внешней части бедер, мышц спины (под лопатками, плечевой пояс+руки, поясница, шея).
На разогретое тело каждая разминка также несет функцию улучшения и проработки физических данных.
✓599 руб
Доступно к просмотру 5 дней
Комплексная разминка-разогрев №4 на середине.
Выполняется на середине в положении: лежа на боку, сидя в шпагате. Углубленный разогрев всех групп мышц, перед нагрузкой.
Акцент в этой разминке сделан на разогрев паха и бедер (с возможностью дальнейшего развития растяжки и выворотности).
А также на проработку и разогрев всех мышц спины, особенно мышц поясницы, влияющих на гибкость, и на поднятие ноги назад.
На разогретое тело каждая разминка также несет функцию улучшения и проработки физических данных.
✓599 руб
Комплексная разминка-разогрев №4 на середине.
Выполняется на середине в положении: лежа на боку, сидя в шпагате. Углубленный разогрев всех групп мышц, перед нагрузкой.
Акцент в этой разминке сделан на разогрев паха и бедер (с возможностью дальнейшего развития растяжки и выворотности).
А также на проработку и разогрев всех мышц спины, особенно мышц поясницы, влияющих на гибкость, и на поднятие ноги назад.
На разогретое тело каждая разминка также несет функцию улучшения и проработки физических данных.
✓599 руб
ТЕМА:
"Базовые упражнения, которые необходимо знать
гимнасткам, тренерам, хореографам!"
"Базовые упражнения, которые необходимо знать
гимнасткам, тренерам, хореографам!"
Доступно к просмотру 5 дней
Подготовка и укрепление всех мышц, развитие физических данных. Позиции ног, рук.Базовые упражнения у станка от плие (plie) до фондю (fondu)
✓2500 руб
Подготовка и укрепление всех мышц, развитие физических данных. Позиции ног, рук.Базовые упражнения у станка от плие (plie) до фондю (fondu)
✓2500 руб
Доступно к просмотру 5 дней
Усложненные упражнения для развития физических данных и укрепление всех мышц. Базовые упражнения у станка от фондю (fondu) до гранд батман (grande battement)
✓2500 руб
Усложненные упражнения для развития физических данных и укрепление всех мышц. Базовые упражнения у станка от фондю (fondu) до гранд батман (grande battement)
✓2500 руб
Доступно к просмотру 5 дней
Усложненные упражнения для развития физических данных и укрепление всех мышц. Базовые упражнения у станка от фондю (fondu) до гранд батман (grande battement)
✓2500 руб
Усложненные упражнения для развития физических данных и укрепление всех мышц. Базовые упражнения у станка от фондю (fondu) до гранд батман (grande battement)
✓2500 руб
ТЕМА:
"Подготовка и правильное выполнение Фуэте.
Исправление системных ошибок"
"Подготовка и правильное выполнение Фуэте.
Исправление системных ошибок"
Доступно к просмотру 5 дней
Подготовка к выполнению Фуэте и отработка правильных навыков выполнения этого движения.Исправление системных ошибок во время изучения и выполнения. "Как отдыхать продолжая работать?"- упражнения от спортивного психолога, педагога А.Е. Журавлева.
✓2500 руб
Подготовка к выполнению Фуэте и отработка правильных навыков выполнения этого движения.Исправление системных ошибок во время изучения и выполнения. "Как отдыхать продолжая работать?"- упражнения от спортивного психолога, педагога А.Е. Журавлева.
✓2500 руб
Доступно к просмотру 5 дней
Усложненные упражнения для подготовки к выполнению Фуэте и отработки правильных навыков выполнения этого движения. Исправление системных ошибок во время изучения и выполнения.
+ "Прогрессирующая мышечная релаксация" спортивного психолога А.Е. Журавлева.
✓2500 руб
Усложненные упражнения для подготовки к выполнению Фуэте и отработки правильных навыков выполнения этого движения. Исправление системных ошибок во время изучения и выполнения.
+ "Прогрессирующая мышечная релаксация" спортивного психолога А.Е. Журавлева.
✓2500 руб
ТЕМА:
"Специальные упражнения для постановки корпуса"
"Специальные упражнения для постановки корпуса"
Доступно к просмотру 5 дней
Усложненные формы батман тандю(tendu) и жетэ (jette).
Подготовка мышц к изучению ронд де жамб партер (rond de jambe par terre). Простые, но очень эффективные упражнения-наработки необходимого комплекса мышц. Составляющие "чистоты" исполнения и академизма. Упражнения для укрепления мышц ахилла и внутренней части бёдер, а так же проработка мышц паха. Как приобрести навык контроля определённых мышц? Каким движением рук тренера нужно проверять щиколотку гимнастки, чтобы исключить навал на внутренний свод стопы. Как работать над подвижной "хлябающей" поясницей, смещённым центром тяжести, перекошенными бёдрами.
Психофизиологические упражнения для тренировки баланса, концентрации, усиления координационных способностей.
✓2500 руб
Усложненные формы батман тандю(tendu) и жетэ (jette).
Подготовка мышц к изучению ронд де жамб партер (rond de jambe par terre). Простые, но очень эффективные упражнения-наработки необходимого комплекса мышц. Составляющие "чистоты" исполнения и академизма. Упражнения для укрепления мышц ахилла и внутренней части бёдер, а так же проработка мышц паха. Как приобрести навык контроля определённых мышц? Каким движением рук тренера нужно проверять щиколотку гимнастки, чтобы исключить навал на внутренний свод стопы. Как работать над подвижной "хлябающей" поясницей, смещённым центром тяжести, перекошенными бёдрами.
Психофизиологические упражнения для тренировки баланса, концентрации, усиления координационных способностей.
✓2500 руб
Доступно к просмотру 5 дней
Основы спортивной и классической хореографии.
Какие упражнения помогут исправить системные ошибки?
Раскрываем секреты простых и усложненных движений:
балансуар (balancoire), пассе партер (passe par terr), ронд де жамб пар терр (rond de jambe par terr), фондю (fondus).
Детальная проработка хронических проблем и повторяющихся из года в год ошибок, из-за неправильно поставленной хореографической «базы», или ее отсутствия.
Психофизиологические упражнения для баланса, концентрации, усиления координационных способностей. «Прогрессирующая мышечная релаксация».
✓2500 руб
Основы спортивной и классической хореографии.
Какие упражнения помогут исправить системные ошибки?
Раскрываем секреты простых и усложненных движений:
балансуар (balancoire), пассе партер (passe par terr), ронд де жамб пар терр (rond de jambe par terr), фондю (fondus).
Детальная проработка хронических проблем и повторяющихся из года в год ошибок, из-за неправильно поставленной хореографической «базы», или ее отсутствия.
Психофизиологические упражнения для баланса, концентрации, усиления координационных способностей. «Прогрессирующая мышечная релаксация».
✓2500 руб
тема: "Положение рук"
Доступно к просмотру 5 дней
Упражнения для пальцев и кистей рук. Значение плечей и лопаток в
правильной постановке корпуса и работе рук.
Упражнения для укрепления мышц под лопатками и их влияние на работу , форму, положение плечей и рук.
Изучение позиций рук: подготовительная, I, II, III.
Изучение правильных переводов рук из позиции в позицию.
Изучение правильного открывания и закрывания рук.
Понятия: аллянже (allongée), «вздох кистями» - препарасьон и проработка этих положений.
Значение головы и ее правильного положения. Упражнения для профилактики зажимов шеи и головы .
Секреты визуального «удлинения» рук, а также «базы» для дальнейшей синхронности в выполнении бросков и помощи в выполнении техники элементов.
✓2500 руб
Упражнения для пальцев и кистей рук. Значение плечей и лопаток в
правильной постановке корпуса и работе рук.
Упражнения для укрепления мышц под лопатками и их влияние на работу , форму, положение плечей и рук.
Изучение позиций рук: подготовительная, I, II, III.
Изучение правильных переводов рук из позиции в позицию.
Изучение правильного открывания и закрывания рук.
Понятия: аллянже (allongée), «вздох кистями» - препарасьон и проработка этих положений.
Значение головы и ее правильного положения. Упражнения для профилактики зажимов шеи и головы .
Секреты визуального «удлинения» рук, а также «базы» для дальнейшей синхронности в выполнении бросков и помощи в выполнении техники элементов.
✓2500 руб
Доступно к просмотру 5 дней
Разогрев и упражнения на полу для укрепления плечевого пояса, мышц под лопатками с использованием I, II, III позиций.
Изучение пор де бра (port de bras): I,II, III, IV, V.
Влияние пор де бра на раскрепощённость и подвижность верха спины, правильную работу рук, а так же на дальнейшее выполнение как подходов, так и самих прыжков и вращений, сложной техники элементов.
Значение и изучение рук во время выполнения планше и поворотов в планше.
Отработка сильных кистей рук.
Понятия: «ребро» ладони, «режущие» сильные кисти.
Значение и изучение рук во время выполнения препарасьон (preparation) к шене (chaines) и во время его исполнения. Два варианта подхода к шене.
Увеличение скорости выполнения шене за счёт рук.
Изучение I, II, III, IV арабеска (arabesque). Положения рук, головы, плечей в каждой позе.
✓2500 руб
Разогрев и упражнения на полу для укрепления плечевого пояса, мышц под лопатками с использованием I, II, III позиций.
Изучение пор де бра (port de bras): I,II, III, IV, V.
Влияние пор де бра на раскрепощённость и подвижность верха спины, правильную работу рук, а так же на дальнейшее выполнение как подходов, так и самих прыжков и вращений, сложной техники элементов.
Значение и изучение рук во время выполнения планше и поворотов в планше.
Отработка сильных кистей рук.
Понятия: «ребро» ладони, «режущие» сильные кисти.
Значение и изучение рук во время выполнения препарасьон (preparation) к шене (chaines) и во время его исполнения. Два варианта подхода к шене.
Увеличение скорости выполнения шене за счёт рук.
Изучение I, II, III, IV арабеска (arabesque). Положения рук, головы, плечей в каждой позе.
✓2500 руб
ПАКЕТНЫЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ
4 разминки
Доступно к просмотру 30 дней
- Комплексная разминка-разогрев №1 у станка.
- Комплексная разминка-разогрев №2 у станка и на середине.
- Комплексная разминка-разогрев №3 на середине.
- Комплексная разминка-разогрев №4 на середине.
2 396 руб
Доступно к просмотру 30 дней
- Комплексная разминка-разогрев №1 у станка.
- Комплексная разминка-разогрев №2 у станка и на середине.
- Комплексная разминка-разогрев №3 на середине.
- Комплексная разминка-разогрев №4 на середине.
2 396 руб
4 темы, 6 уроков
Доступно к просмотру 30 дней
✓ "Базовые упражнения, которые необходимо знать гимнасткам, тренерам, хореографам!" 3 части
✓ "Подготовка и правильное выполнение Фуэте. Исправление системных ошибок" 2 части
✓ "Специальные упражнения для постановки корпуса"
✓ "Руки. Часть 1"
15 000 руб
✓ 13 900 руб
Доступно к просмотру 30 дней
✓ "Базовые упражнения, которые необходимо знать гимнасткам, тренерам, хореографам!" 3 части
✓ "Подготовка и правильное выполнение Фуэте. Исправление системных ошибок" 2 части
✓ "Специальные упражнения для постановки корпуса"
✓ "Руки. Часть 1"
3 урока
Доступно к просмотру 15 дней
"Базовые упражнения, которые необходимо знать гимнасткам, тренерам, хореографам!"
6 900 руб
Доступно к просмотру 15 дней
"Базовые упражнения, которые необходимо знать гимнасткам, тренерам, хореографам!"
6 900 руб
2 урока
Доступно к просмотру 10 дней
"Подготовка и правильное выполнение Фуэте. Исправление системных ошибок."
✓4 900 руб
Доступно к просмотру 10 дней
"Подготовка и правильное выполнение Фуэте. Исправление системных ошибок."
✓4 900 руб
ЛИЧНЫЕ КОНСУЛЬТАЦИИ
Онлайн-консультация с Инной Гинкевич. Продолжительностью 30 мин.
✓5 000 руб
✓5 000 руб
Онлайн-консультация с Александром Журавлевым. Продолжительностью 30 мин.
✓2 000 руб
✓2 000 руб
Для кого подходят мастер-классы?
Всем сложно-координационным видам спорта: художественная гимнастика, балет, гимнастика, бальные танцы, фигурное катание, акробатический рок-н-ролл, синхронное плавание и др.
- Тренерам и хореографамОни могут использовать полученные знания для усовершенствования своих методик и получения дополнительных инструментов, которые помогут раскрыть весь потенциал своих подопечных
- Профессиональным и начинающим спортсменамСразу же после просмотра мастер-класса они могут применить на практике все полученные знания и значительно улучшить свои спортивные результаты
- Родителям маленьких спортсменовИнформация, представленная в наших мастер-классах изложена доступным языком. Она поможет понимать спортивные тренировочные процессы, а так же даст им возможность помочь ребенку в домашних тренировках
Подпишитесь
Мы будем сообщать Вам самые интересные новости о нашей школе!